Per quando il corpo parte, la testa corre e hai bisogno di una traccia semplice da seguire.
Prima puoi scaricare l’anteprima gratuita. Se ti serve il quaderno completo, puoi acquistare il singolo kit o usare un piano che lo include. Il materiale resta collegato all’account e allo spazio personale.
Nel picco sembra tutto urgente: respirare, capire, controllare, scrivere, scappare, cercare rassicurazioni. Il rischio è fare troppo proprio quando servirebbe fare meno.
Quando fermarti, chiedere aiuto o contattare un professionista.
Una sequenza breve per attraversare il picco.
Vista, contatto, oggetti, stanza, passo successivo.
Indicazioni semplici, senza forzare il controllo.
Capire cosa è successo quando il corpo è più calmo.
Micro abitudini per ridurre disordine e paura dei picchi.
Adesso non devo risolvere tutta la vita. Devo solo sedermi, sentire i piedi, guardare cinque cose nella stanza e fare il prossimo gesto sicuro.
Nel PDF completo trovi schede, esempi e spazi per adattare le parole alla tua situazione reale.
Capisci se il taglio ti serve davvero.
Non partire da tutto: parti dal nodo più urgente.
Adattala al tuo tono, senza romanzi.
Guarda cosa è cambiato e cosa va alleggerito.
Usalo per ordinare fatti, parole e prossimi passi. Per salute, legge, soldi, figli o sicurezza personale, chiedi supporto qualificato.
Non lasciare il materiale fermo. Salva nel tuo spazio una micro-azione collegata a questo kit: piccola, concreta, verificabile.
Puoi creare un ordine per Kit ansia e panico collegato al tuo account. Se invece ti servono più kit, Top è più sensato.