Stress cronico e corpo: quando la testa corre e il corpo presenta il conto
Lo stress prolungato non resta solo nella mente: può passare dal sonno, dalla digestione, dai muscoli e dalla capacità di concentrarsi.
Leggi tappa 1 →Percorso Vivipedia
Corpo e recupero
Per tornare al corpo senza trasformare anche la cura in prestazione. Non è una cura, non è una diagnosi: è una sequenza editoriale per orientarti e non restare fermo.
Leggi una tappa alla volta.
Dormire male per i pensieri: quando la notte diventa una riunione della mente
Perché i pensieri si accendono quando ti fermi e come preparare una chiusura più gentile della giornata.
Leggi tappa 2 →Quando il corpo chiede pausa
Una pagina per ascoltare i segnali fisici senza trasformarli subito in colpa, paura o obbligo di rendimento.
Leggi tappa 3 →Rientrare nel corpo: quando la mente corre e tu non sei più nel presente
Una pagina pratica per tornare a sensazioni concrete quando ansia, pensieri e controllo ti portano lontano.
Leggi tappa 4 →Tensione a stomaco, schiena e testa
Guida pratica e umana su tensione a stomaco, schiena e testa: cosa succede, come riconoscerlo, cosa evitare e quali piccoli passi fare nella vita reale.
Leggi tappa 5 →Muoversi quando non hai energia
Guida pratica e umana su muoversi quando non hai energia: cosa succede, come riconoscerlo, cosa evitare e quali piccoli passi fare nella vita reale.
Leggi tappa 6 →Quando ti svegli già stanco
Una guida per orientarti quando la giornata sembra pesante prima ancora di cominciare, senza colpevolizzarti e senza pretendere rivoluzioni.
Leggi tappa 7 →Quando il lavoro ti svuota
Una guida per riconoscere la fatica che non passa con una notte di sonno e recuperare un confine possibile.
Leggi tappa 8 →Ansia appena sveglio: quando la giornata parte già in salita
Perché l’ansia può arrivare al mattino e come rientrare nel presente senza inseguire subito tutti i pensieri.
Leggi tappa 9 →Sonno spezzato e pensieri
Guida pratica e umana su sonno spezzato e pensieri: cosa succede, come riconoscerlo, cosa evitare e quali piccoli passi fare nella vita reale.
Leggi tappa 10 →Le aree che sostengono questo percorso.
Kit collegato
Kit ansia e panico
Una rotta per tornare al corpo senza trasformare anche la cura in prestazione.
Primo gesto consigliato: Fai una cosa fisica minima: acqua, doccia, letto o camminata breve.
Regola semplice
Se una pagina ti accende troppo, fermati. Scrivi una frase nel diario, bevi un bicchiere d’acqua, torna dopo. Vivipedia deve aiutarti a orientarti, non aumentare il carico.