Giorno 1
Fermati senza risolvere
Domanda: Che cosa sto cercando di sistemare troppo in fretta?
Gesto minimo: Spegni una fonte di rumore per dieci minuti.
Apri risorsa collegataPercorso vivo
21 giorni per ritrovare il filo.
Un percorso leggero, quotidiano e non terapeutico: una domanda, una lettura e un gesto minimo al giorno. Non promette di risolvere tutto. Ti aiuta a non ripartire sempre da zero.
Progresso locale
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Come usarlo
Non devi fare tutto perfettamente. Puoi saltare, riprendere, ricominciare. Il senso è creare continuità, non pressione.
Limite chiaro
Se il disagio è intenso, persistente o rischioso, questo percorso non basta: cerca una persona competente o un servizio adatto.
Quando chiedere aiutoCapire dove sei
Giorno 2
Dai un nome allo stato
Domanda: Se dovessi scegliere una parola onesta per oggi, quale sarebbe?
Gesto minimo: Scegli uno stato nell’orientamento rapido.
Apri risorsa collegataGiorno 3
Togli un peso inutile
Domanda: Quale cosa sto portando anche se oggi non posso risolverla?
Gesto minimo: Scrivi una cosa che può aspettare domani.
Apri risorsa collegataGiorno 4
Una cosa sola
Domanda: Qual è il gesto più piccolo che renderebbe oggi meno confuso?
Gesto minimo: Genera o scegli il passo di oggi.
Apri risorsa collegataGiorno 5
Cosa pesa davvero
Domanda: Dietro la fatica, cosa pesa di più: paura, giudizio, rabbia, solitudine o stanchezza?
Gesto minimo: Leggi una guida collegata al tuo stato.
Apri risorsa collegataGiorno 6
Cosa manca
Domanda: Non cosa devo fare: cosa mi sta mancando?
Gesto minimo: Scrivi tre righe nel diario rapido.
Apri risorsa collegataGiorno 7
Primo riepilogo
Domanda: Che filo vedo nei primi sette giorni?
Gesto minimo: Apri Spazio vivo e guarda le ultime tracce.
Apri risorsa collegataAlleggerire
Giorno 8
Il pensiero che gira
Domanda: Quale frase torna spesso nella testa?
Gesto minimo: Scrivila e aggiungi: è un fatto o un timore?
Apri risorsa collegataGiorno 9
Il corpo
Domanda: Dove sento questa cosa nel corpo?
Gesto minimo: Fai una pausa breve e nomina solo la sensazione.
Apri risorsa collegataGiorno 10
Il giudizio
Domanda: Come mi sto parlando oggi?
Gesto minimo: Sostituisci una frase dura con una frase più precisa.
Apri risorsa collegataGiorno 11
Il confine
Domanda: A cosa sto dicendo sì anche se dentro sto dicendo no?
Gesto minimo: Scrivi un confine minimo e realistico.
Apri risorsa collegataGiorno 12
La rabbia
Domanda: Che cosa sto trattenendo da troppo tempo?
Gesto minimo: Leggi la guida sulla rabbia trattenuta.
Apri risorsa collegataGiorno 13
Il vuoto
Domanda: Il vuoto oggi assomiglia più a stanchezza, mancanza o distanza?
Gesto minimo: Apri l’hub vuoto interiore.
Apri risorsa collegataGiorno 14
Secondo riepilogo
Domanda: Cosa si è alleggerito anche solo dell’1%?
Gesto minimo: Salva una frase da portare via nello Spazio vivo.
Apri risorsa collegataRipartire
Giorno 15
Cosa puoi fare oggi
Domanda: Quale passo è piccolo abbastanza da non spaventarmi?
Gesto minimo: Vai al Passo di oggi.
Apri risorsa collegataGiorno 16
Cosa non devi risolvere ora
Domanda: Quale problema sto trattando come urgente anche se non lo è?
Gesto minimo: Mettilo nella lista 'domani'.
Apri risorsa collegataGiorno 17
Chi può aiutarti
Domanda: Con chi potrei parlare senza dover fingere?
Gesto minimo: Leggi quando chiedere aiuto.
Apri risorsa collegataGiorno 18
Piccolo ordine
Domanda: Quale spazio, file, messaggio o pensiero posso ordinare per cinque minuti?
Gesto minimo: Sistema una cosa sola visibile.
Apri risorsa collegataGiorno 19
Piccolo gesto
Domanda: Quale gesto mi farebbe sentire un po’ meno fermo?
Gesto minimo: Fallo prima di continuare a leggere.
Apri risorsa collegataGiorno 20
Prossima scelta
Domanda: Qual è la scelta minima che protegge il mio filo?
Gesto minimo: Scrivi una decisione piccola, non definitiva.
Apri risorsa collegataGiorno 21
Il tuo filo
Domanda: Guardando indietro, qual è la frase che riassume il percorso?
Gesto minimo: Copia il riepilogo e tienilo dove puoi ritrovarlo.
Apri risorsa collegataChiusura
Alla fine non cercare una soluzione perfetta. Cerca il filo.
La domanda finale è semplice: che cosa hai capito su ciò che ti pesa, ciò che ti aiuta e ciò che puoi fare quando ti perdi?